La imagen refleja lo que vienen siendo los últimos 15 días en nuestra comarca, La Vall d’Albaida. Y es que no para de llover y llover. Lo del sábado ya era demasiado. Caía muy fuerte y hacía viento. Esto hizo cambiar los entrenamientos del fin de semana. Pues las series no las hicimos, ni tan siquiera cambios de ritmo. Pues la pista y el verde era para rodar y con mucha precaución. Rodamos 15k1a 3’53» y 137ppm. Esperamos a domingo a ver si baja un poco el ritmo de lluvia para poder hacer algo más.
27/3/2022 Polígono Cartonajes Bernabéu
El menú para la mañana dominguera era de 25k1 pero al no poder realizar la mañana anterior nada de calidad, decido trabajar un poco el umbral anaeróbico. Para ello planteo un entrenamiento en el que calentaremos 5k y pasaremos a realizar 3x(4k2+1k1). Sobre unos 12kms un poco más exigentes. Al empezar llueve un poco pero durante el transcurso del entrenamiento, esta lluvia remite dejando una mañana perfecta para correr.
Entrenamiento final 5k1+ 3x(4k2+1k1) + 5k1 siendo los k2 a 3’31»-32» y los k1 sobre 3’53»-54» y pulso medio de todo el entrenamiento 144ppm. Va tomando forma este camino que empezamos hace unas semanas.
A sumar!!!