La falta de tiempo en estos días no me permite escribir todo lo que hubiese querido pero si que voy a resumir lo realizado desde el 23/4 a hoy, 26/4. Tan solo voy a colgar lo realizado y a ver si los próximos días tengo más tiempo y escribo sobre temas de interés respecto al entrenamiento.
23/4/2022 Día de Sant Jordi.
Quedamos en la pista de atletismo para realizar unos cambios de ritmo de kilómetro. 4k1 + 3x(1k2+1k3+1k1) + 2k1. Lo realizamos rápido desde las 7:30am, pues a las 9am salgo dirección Algemesí donde mi hijo tiene que jugar a fútbol. Resumen entrenamiento realizado por el verde de la pista: 4,34kms a 3’59»/km para calentar. Puesta de corto y 1k2 3’31» + 1k3 3’17 + 1k1 3’52» + 1k2 3’28» + 1k3 3’17» + 1k1 3’49» + 1k2 3’25» + 1k3 3’13» + 1k1 3’43» + 2k1 3’47». Total entrenamiento: 15,52kms a 3’39» media y 146ppms media.
24/4/2022 Largo.
Toca largo de 32kms o 25k1 + 7k2. Realizamos algo parecido. Al final 32kms a ritmo medio de 4’03» porque realizamos 3kms más o menos sobre 3’40». Más casi un km de subida hasta punto de partida sumo 33kms. Junto a toda la semana acumulo 123kms totales.
25/4/2022 DESCANSO TOTAL.
26/4/2022 Salida de 10k1 a las 6am.
Como indico arriba. Despertador a las 5am para poder realizar 10kms a las 6am. A las 7am tengo que salir hacia Valencia para revisiones de mi hijo.
Realizo 10km a 4’01»/km de media y 143ppms. Salvamos el día y a caminar después toda la mañana. Por la tarde masaje descarga y a esperar series de mañana. Vamos descontando días.