21/2/2022 8:30am Pista atletismo Ontinyent.
Trote regenerativo de 5kms para desintoxicar del fin de semana. Acompañado de unos abdominales y estiramientos. Dejamos el cuerpo para el día siguiente.
22/2/2022 8:15am Pista atletismo Ontinyent.
Tras dirigir el entrenamiento de las 7am, me dispongo a cambiarme de ropa mientras espero a Hue para ayudarla en su entrenamiento de 6x1000m a 3’35». Me noto un poco vacío, pues al desayunar a las 6am, han pasado más de 2 horas y mi estómago pide energía. Tendrá que esperar a acabar para reponer.
Calentamiento de 4kms a 4’/km mientras Hue realiza su calentamiento. Una vez finalizado, realizamos los dos 4 progresivos y nos disponemos a las series. Mi planteamiento es ayudarla en los 1000’s y en micaso recuperar una vuelta sobre 4-4’10» los 400-500m. De este modo realizo unos cambios de ritmo y acumulo kms.
Empezamos el primero con un 3’36». Estamos en el camino correcto para llevar el entreno a buen puerto. Mientra Hue recupera caminando hasta la salida, realizo sobre 420m en 1’40» y salimos de nuevo. Seguimos y hace: 3’34», 3’33», 3’34», 3’33» y 3’30». «Entrenaco a la saca» que ha realizado Hue. Una verdadera pasada ver lo fuerte que está. Hemos entrenado años juntos y el final del 2021 y el inicio del 2022 son dignos de admirar.
En lo que se refiere a mi, intento realizar mi trabajo de entrenador y al mismo tiempo sacar kms para mi. Hoy es uno de esos días que además realizo tareas de ayuda tirando las series a Hue y sumo kms. Al final han sido 15kms a ritmo medio de 3’49» y una Fc media de 142ppms. Ahora a intentar recuperar para estar mañana a tope, pues tengo también otro entrenamiento. En este caso con mi compañero de fatigas Isidro.
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