18/3/2022 8:15 am Club de Tenis Helios Ontinyent
Me desplazo al club de tenis con Amparo, pues no ha dejado de llover desde hace una semana. Como la intención era rodar 20-25 minutos para soltar y hacer gym, prefiero hoy no mojarme. A mediodía viajamos a Laredo.
Realizo algo más de 8kms en la cinta del gimnasio. Es un poco complicado, pues no se corre igual en cinta que en exterior. Además, tanto los parámetros del reloj como los de cinta no van acorde a las sensaciones. Por este motivo, ruedo según las sensaciones. Al final sumamos, que es lo que importa en estos momentos.
Tras finalizar, cambio de ropa y 25 minutos de fuerza. Ducha, almuerzo bueno y a trabajar hasta las 13:30h. Que recojo a la familia y partimos hacia Cantabria donde este fin de semana se celebra posiblemente uno de los 10km más rápidos del mundo. Allí ya están los amigos con los que compartiremos un fin de semana muy bueno.
19/3/2022 Laredo (Cantabria)
7:00am Suena el despertador. Me encuentro hospedado en una casa alquilada por los amigos.
Misma rutina que habitualmente. Desayuno, aseo, preparación y a rodar. No he dormido apenas. La casa es fantástica pero bajo techo somos 11 personas y cuando no es uno es otro el que se mueve y se oye todo. Al final es lo que tiene, jejeje. Pero estamos superbien. Buen ambiente y muy buena compañía. Al final 6,4kms entre rodaje + progresivos mañaneros.
Almuerzo en la cafetería París de Laredo. Veo a la salida a Toni Abadía, nos saludamos y charlamos un rato. Recogida de dorsal y a buscar tranquilidad. Visita a Santoña para comprar anchoas y realizar turismo con la familia.
13:00 Preparamos pasta para comer. Comemos y nos vamos a intentar descansar antes de la carrera. Sobre las 16:00h hemos quedado para tomar y una galleta de avena para no llegar con hambre a la carrera. El intento de siesta ha durado poco pero por lo menos estirar las piernas en la cama.
Seguimos el plan según lo previsto y hacia las 17:15 salimos de casa. Nos desplazamos cerca de la salida y empieza el calentamiento. Casi 3kms de calentamiento, cambio de ropa y zapatillas y otro km hasta la salida. Dos progresivos y a las 17:52pm entramos al box verde o sub 32′. Estamos justo detrás de la élite mundial.
A las 18h se da el pistoletazo de salida. No voy a entrar en detalles pero si que según lo comentado voy con Isidro hasta el km 4-5. Una de las opciones comentadas era ayudar hasta el km 5 para pasar en 16’00-16’05». No es necesario ayudar, pues hay multitud de gente a ese ritmo. Me coloco detrás y cerca por si es necesario ayudar. Los objetivos son distintos. Mientras el quería bajar de 32′, mi intención era correr rápido sin vaciarme. Al paso del km5 me descuelgo pasando el 5k en 16’04», como se había comentado. Ahora ya mi intención es ir entre 3’15»-3’20» y así se cumple. Realizo la segunda parte en 16’13». La verdad es que la fatiga me llega entre el km6 y el 7,5. A partir de ahí me vuelvo a encontrar bien pudiendo apretar el último km a ritmo cercano a 3’/km.
Objetivo cumplido. Corro rápido sin vaciarme. La sensación de piernas es la correcta. Al día siguiente es cuando hay que corroborar el alcance de los daños.
20/3/2022 Domingo 7am.
Ayer realizamos cenita en la casa aprovechando poder hacer fuego con leña. Homenaje con carne de Cantabria y sus acompañantes. Unas cervecitas, un poquito de vino y un chupito de herbero de la tierra Vall Albaidina.
Desayuno habitual y a las 8am rodaje suave de 12kms. Las piernas se resienten del volumen del día anterior. Entre la mañana y la tarde fueron 20kms de los cuales 10 exigentes. Pero está bien trabajado. Estoy entero y es señal que quedó algo el día anterior en carrera. Ir 2-3 segundos más lento en carrera supone poder encontrarme bien en el rodaje. Es lo que hay que hacer en el entrenamiento de maratón. Apretar todo lo que se pueda pero permitiendo el día después poder entrenar.
Al finalizar el entreno, ducha, recogida de la casa y viaje de vuelta. 770kms hasta llegar a casa para descansar.
Finde per a recordar.