31/3/2022 Rodaje suave 14,5kms
En esta entrada tan solo resumiré lo que fueron los pasados días de entrenamiento, pues la falta de tiempo no me permite haber escrito antes ni extenderme ahora. Dejo lo que fueron los días anteriores.
14,5kms donde me encontré un tanto cansado del día anterior. Fueron series que van sumando fatiga y se nota. El gps marcaba un ritmo más rápido de lo que realmente iba al inicio del rodaje. Al final sumo kms a un ritmo medio de 3’53/km y un pulso de 141ppm de media. Suma y sigue.
1/4/2022 Día de series anticipado.
El fin de semana tengo un evento familiar al cual no puedo fallar. Es un día muy importante y por ello adapto toda la semana de entrenamiento sabiendo que el domingo no saldré a entrenar.
A las 7am empezamos el calentamiento y realizamos Isidro y yo 4kms a un ritmo cercano a 4’/km. Cambio de indumentaria, progresivos y listos para realizar un entrenamiento de muchas series que recortaremos por el cúmulo de trabajo. No es lo mismo realizar sábado series y domingo largo con un día previo de rodaje corto y suave que todos los días carga. Al final realizamos 8x500m 1’33»-34» rec 1′ + 6x400m 1’13»-14» rec 50» y 4x200m 33»-34» rec 40». Enfriamiento de 2kms y a esperar para el largo de mañana. La primera serie fué terrible. El cansancio y el frio hizo que la hiciésemos a 1’37» y dudamos de nosotros, pero al final salió.
2/4/2022 En teoría 22k1+10k2
Pero la falta de tiempo y el agotamiento de realizar 5 sesiones seguidas de exigencia, hacen que lo dejemos en algo más de 28kms.
Salimos a las 7:15am de la puerta del polideportivo de Ontinyent mi compañero Isidro y yo. Decidimos hacer la vuelta hacia Fontanars por el colegio la Pureza de Maria-Finca Alianda-puente de hierro-Morera-Pou Clar-Polideportivo Ontinyent. Una vez en el polideportivo, cambio de ropa y zapas y casi 5kms a 3’30» + 1 kms enfriamiento a 3’45».
Mucho frio en el rodaje. Salimos posiblemente a 0 grados. La nota negativa la falta de tiempo para sumar algo más y la positiva es que tras el cambio de ropa y zapatillas vamos rodando fácil.
Total de semana de 90kms. A seguir sumando. Estamos en medio de la parte más difícil del maratón.